Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]
Nie musisz jeść śniadania, spokojnie mozesz w szkole sobie zjeść pierwszy posiłek, co nie zmienia faktu że 15 minut na wyszykowanie się to mało, nawet na podstawowe czynności jak ubranie czy skorzystanie z toalety. w/w posiłki średnio wyglądają dobrze
Jeszcze jedno, czyli z czego zrozumiałem niektóre osoby wypowiadające się. Nie muszę się stale trzymać diety że co 3 godziny jeść pilnować białka węgli etc. wystarczy że będę jadł zdrowiej i unikał cukrów, soli i tłuszczów ?
[...] Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z mlekiem przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + cynk i teraz tak: jakie inne białko niż twaróg mogę jeść ? oraz co do mięsa to więcej ryb wrzucić w dietę ? czy jakie mięsko ? oraz w który posiłek najlepiej ?
[...] tak cennego tłuszczu skoro potrzebuje on mniej kcal, by go utrzymać. Z taką dietą schudniesz tylko z mięśni, a tłuszcz zostanie i będziesz wyglądała dużo gorzej... Powinnaś jeść około 1500 kcal. Do tego nie z biszkoptów, a z pełnowartościowych potraw. W ogóle po co piszesz kawa jako posiłek? Jeśli napijesz się wody też napiszesz biszkopty+woda?
Najpierw negujesz zasady zdrowego odzywiania a teraz nagle stwierdzasz ze split jest "smieszny". A moze podasz jakies argumenty?Masz to poparte kilku(nasto)letnim doswiadczeniem? Ok, split moze Ci sie nie podobac i nikt Cie do tego nie zmusza, ale eufemistycznie mowiac jestes troche zbyt radykalny i zamkniety na wiedze. Jedni licza kcal [...]
[...] autobus co leciał z Łodzi, wpadłem na chwilę do domu, zabrałem młodego i wio do lekarza, zakupy, dom i jeszcze nas musiało zlać po drodze... po tym wszystkim to już mi się jeść odechciało, wciągnąłem parówki zapiłem szejkiem zagryzłem jabłkiem i do spania bo sobota zapowiadała się intensywnie ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-07-10 [...]
nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]
Zahi: Piers z kurczaka nie bedzie w panierce po prostu tam tak pisze nie wiem dlaczego ale nie mozna wybrac innej opcji np gotowana. Co mogl bym dodac do sniadania twoim zdaniem ? mogl bym zagrysc sniadanie np waflami ryzowymi + banan. Co do oliwy to moim zdaniem najlatwiejszy sposob jesli chodzi o tluszcze poniewaz nie musze nic jesc dodatkowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teksty Czytałem jakieś 5 lat temu, dzięki czemu w szkole miałem z żywienia same piątki bez uczenia się, no ale widzę, że głupot mnie uczyli :P mięso już kupiłem szkoda nie zjeść, zwłaszcza jak się nie przelewa ;) makaron brązowy, ryż brązowy,mąka typ 2 000 - tak? co myślisz o ziemniakach, one przecież nie są przetworzone w ogóle? Jak nie mięso [...]
[...] porady dotyczącej jedzenia. Bo tak myślę i myślę i w zasadzie niczym nie będzie się różnić od innych dni tygodnia a jakieś urozmaicenie nie będzie złe. Więc co innego mogę jeść niz jajka, owoce i ser biały? Bo kompletnie nie mam pomysłu co innego mogę zabierać na uczelnię. Zmieniony przez - ania988 w dniu 2014-10-02 17:57:31 Kiedyś widziałam [...]
[...] mi się, że jestem dość umięśniona bo mam twarde uda itd z reszta według tej wagi tez mam trochę mięśni. Dziś w nocy albo jutro spróbuje zrobić ta dietę. Właściwie to tkanka mi się rozkłada równomiernie w miarę ( głównie uda i brzuch) obecnie węglowodany staram się jeść tylko na śniadanie. Czyli obli radzisz żeby w tym co ułożę było ich mało??
[...] itd.) http://desmond.imageshack.us/Himg210/scaled.php?server=210&filename=dietac.png&res=medium (wiadomo, dieta to dieta - umieszczamy plan mniej więcej co zamierzamy jeść i ile) http://desmond.imageshack.us/Himg855/scaled.php?server=855&filename=treningd.png&res=medium [...]
Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. 2. Nie musi tak wygladac, po prostu [...]
Co j mam powiedziec bez badania to mozna gdybac ,napewno wywalio mu cycki jak nie zacznei jesc to operacjia albo stanik,kazdy organizm jest inny,ja np nie dopuszaczam zeby estro mi wyj**alo wkosmos,prolke jestem w satnie zbic b6 w zastrzykach innym musi jesc cabaserg lub inne bajery...tak wyglada badani i jeszce raz badania a nie kazdy sie bada bo [...]
[...] specjalisty, a siła idzie do góry. (w styczniu nie byłem w stanie się ani razu podciągnąć, zaczynałem od 60kg w MC i 40kg na ławce płaskiej) Samo jedzenie też wiem co i jak jeść, jem 6 posiłków dziennie i trzymam się rozpiski. Chodzi o kierunek, co robić? Czy raczej chudnąć z kości na ości? Czy budować masę, pomimo tego, że brzuch mi się bardzo [...]
zasada jest prosta...dla niektorych typów budowy DIETA to podstawa, aby uzyskac kilka wymarzonych kilogramow masy - owszem mozna jesc co sie chce, ale wtedy uzyskana masa na pewno nie bedzie tym o czym sobie marzyliśmy... nei chce mi się dużo pisać na ten temat - bo swoje zdanie wyrobione mam, sprawdzone i wiem ,ze dieta to nr 1 jezeli chodzi o [...]
Sęk w tym żeby mieć zdrowe podejście do jedzenia i na co dzień jeść tak różnorodnie i smacznie aby nie ciągnęło do tych cheatów, które nie są potrzebne.
No wiadomo, że też nie jesteś drobnym gościem więc tutaj tego jedzenia nawet na redukcji musi trochę iść, ale masz rację jak wliczasz całe białko to nie trzeba jeść aż tak dużo choć białko na redukcji i tak jest z reguły nieco podniesione bo większa ilość białka dobrze syci, ale można odpowiednio zbilansować dietę aby była sycąca. Natomiast co do [...]
Sacker jak bedziesz mial ponad 18 lat zaczniesz prace badz studia i zobaczysz ze ciezko bedzie Ci zjesc posilki zaplanowane na ta czy na ta godzine czasami bedzie to nierealne wiec trzeba o tym wiedziec i sie nie przejmowac tym. Tutaj na forum jak pytasz sie jak amsz jesc jakie godziny to nasi uzytkownicy mowia Ci ze masz jesc najeloeij w [...]
boczek
